日常生活で出来ること

食べ物選び

セルライトを悪化させないように、食べ物選びも重要です。

まず、できるだけ冷たいもの、甘いものは避けてください。冷たいものはもちろんのこと、甘いものも身体を冷やすと言われています。食べる時は身体も暖かくしてから食べること、そして身体を温める食べ物、暖かくした野菜、香辛料を使ったもの、食物繊維が多いもの、ねぎやお酒などをお勧めします。

お風呂上がりも、水ではなく、白湯。ビールではなく、温かいお茶やコーヒー、紅茶など(眠れなくなる人は注意してください)を摂るようにすると効果的です。

お風呂

効果的にセルライトを落とすには、まず毎日お風呂に入り身体を温めましょう。

シャワーだけでは、体が温まりきらないため、筋肉もほぐれず血行もよくなりません。ゆっくり浴槽につかり、体の芯からしっかり温めることが大事なのです。

入浴で体が温まったら、爪先から順番にリンパをマッサージしていきましょう。(リンパマッサージのやり方

リンパの流れを促進するオイルなどもありますが、浴室で行うなら、泡立てた石鹸でも良いでしょう。

セルライト部分には、刺激を与えることが大事です。自分で毎日つまんで、ストレッチさせましょう。

edit