自宅で出来る簡単な運動・入浴方法

高温反復法

セルライト除去の対策や方法は結構いろいろとありますが、あまりお金をかけずにできる方法を探している方にお勧めなのが、「高温反復法」です。
名前を聞くだけでは一見難しそうですが、高温反復法は、入浴方法を変えるだけの方法ですので、とっても簡単に実行できます。

まず、お風呂のお湯の温度は40度に設定して、10分程度半身浴してください。

次に、20度位の低めの温度のシャワーを、お尻・太ももなどセルライトの部分に、2分程掛け続けてください。

その後また5分程度半身浴をして、同じように20度位のシャワーを2分掛けます。

こうして5分半身浴→2分低温シャワーを、トータルで3回行いますとOKです。

何日か続けてみると少し効果がでてきます。そして長く続けていくことで、だんだん効果が出て、セルライトが目立たなくなってきたのに気づくはずです。

自宅で出来る簡単な運動

セルライトの除去にも、ダイエットにも、適度の運動は必要です。

家で実践できる、簡単で効果的な運動を紹介します。

体を仰向けにして寝そべり、両腕・両脚を垂直に伸ばし、肘と膝を軽く曲げて、10秒間程、ブルブル揺らしてください。

次に、片脚づつ交互に垂直に上げて、太ももの付け根をかかとで数回叩くように膝を曲げてください。この二つを1セットとして、1日2セットを目安に続けてみましょう。


この運動は、セルライト除去だけを目的とするのではなく、ダイエットにも効果があります。いちいち外に出てエステに通ったり、ジョギングをしたり、ウォーキングをしたりするのは面倒だし、エステなどはお金も結構かかるしという方は、自宅でこうした簡単な運動をするだけでも、効果がありますし、特に身体を温めて行えば、より一層の効果が期待できます。

簡単な運動なので、短期ではなく、とにかく長期にわたって行うことが大事です。

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